Diabetes dina usum panas

Pikeun penderita diabetes, usum panas mangrupikeun tantangan!Kusabab sababaraha Komplikasi diabetes, sapertos ruksakna pembuluh darah sareng saraf, bakal mangaruhan kelenjar kesang, teras awak moal tiasa tetep tiis sakumaha sakuduna.Usum panas bisa ngajadikeun anjeun leuwih sénsitip, sarta alatan faktor kayaning heatstroke atawa dehidrasi, éta leuwih hese ngadalikeun kadar gula getih.
Éta sababna ngontrol tingkat gula getih penting dina usum panas.
Tip ieu bakal ngabantosan anjeun ngontrol diabetes dina usum panas:
1. Ngajaga Uap
Lamun awak anjeun kakeunaan suhu luhur salila usum panas, anjeun bakal leungit leuwih cai ngaliwatan sweating, anjog ka dehidrasi.Dehidrasi tiasa ngakibatkeun paningkatan tingkat gula getih.Dehidrasi henteu ngan ukur nyababkeun gula darah tinggi, tapi ogé nyababkeun anjeun langkung seueur urination, nyababkeun dehidrasi.Anjeun tiasa nyegah dehidrasi ku nginum langkung seueur cai.Tapi ulah nginum inuman Manisan.
2. Hindarkeun alkohol jeung kafein
Sababaraha inuman tiasa nyababkeun dehidrasi, sapertos alkohol sareng inuman berkafein, sapertos kopi sareng énergi Inuman olahraga, sabab gaduh pangaruh diuretik.Inuman ieu tiasa nyababkeun leungitna cai sareng tingkat gula getih naék dina awak anjeun.Janten urang kedah ngirangan konsumsi jinis inuman ieu
3. Pariksa kadar gula getih
Leres, salami usum panas, anjeun kedah ngawas tingkat gula getih anjeun ti waktos ka waktos.Tetep di luar dina cuaca panas tiasa nyababkeun paningkatan denyut jantung sareng kesang, anu tiasa mangaruhan tingkat gula getih anjeun.Anjeun ogé kedah ngarobih asupan insulin anjeun, janten upami anjeun hoyong ngarobih dosis, mangga konsultasi ka dokter anjeun. Anjeun tiasa nganggo Sejoy.méter glukosa/kit tés diabetes/glukométerpikeun ngawas glukosa getih anjeun
4. Ngajaga aktivitas fisik
Anjeun tiasa ngajaga tingkat gula getih dina kisaran anu disarankeun ku ngajaga kagiatan fisik.Pikeun tetep aktip sareng ngahindarkeun panas usum panas, anjeun tiasa nyobian jalan-jalan isuk-isuk sareng sore nalika cuaca langkung tiis.Salaku tambahan, kusabab latihan, tingkat gula getih anjeun tiasa turun-tumurun, janten kedah diukur sateuacan sareng saatos latihan.
5. Dahar bungbuahan sarta salads
Jeruk, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, alpukat, peach, plum, apel, samangka sareng blackberry mangrupikeun sababaraha buah anu tiasa ngajantenkeun anjeun kenyang salami lami tanpa ningkatkeun tingkat gula getih anjeun.Nalika ngadamel salad, anjeun tiasa nambihan timun, bayem, lobak, jsb.
6. Mastikeun perawatan suku
Ngajagi suku anjeun henteu ngan ukur dina usum panas, tapi salawasna dina cuaca naon waé!Ulah leumpang tataranjang suku sanajan di imah, jadi maké Sandal jepit atawa sendal.Upami anjeun penderita diabetes, leumpang tataranjang suku tiasa ningkatkeun résiko motong suku anjeun, ngarah kana inféksi.Pariksa suku anjeun unggal dinten pikeun nyegah komplikasi suku anu aya hubunganana sareng diabetes.
Janten, nikmati usum panas ieu, tapi émut bongbolongan ieu!